Quel instrument pour quel usage en sonothérapie ?

Bols chantants, diapasons, gongs, tambours, shruti box, carillons… Quand on découvre la sonothérapie et la musique intuitive, la diversité des instruments a de quoi dérouter. Par lequel commencer ? Lequel convient à ce que vous voulez faire ?

La bonne façon de choisir, c’est de partir de l’usage. Voici les correspondances que nous conseillons au quotidien dans notre magasin du Vieux Lyon.

La réponse courte

Votre usage	Les instruments adaptés	À partir de
Se détendre chez soi	Bâton de pluie, carillon Koshi, petit bol chantant, tongue drum	25 €
Méditer	Bol chantant, shruti box, diapason non lesté	42 €
Ressentir les vibrations sur le corps	Diapason lesté, bol chantant posé sur le corps	44 €
Chanter, accompagner des mantras	Shruti box, harmonium indien	320 €
Marquer un rythme, voyage sonore	Tambour chamanique, hochet	95 €
Animer une séance de groupe ou un bain sonore	Gong, grands bols, tambour océan	120 €

Se détendre chez soi

Pour commencer en douceur, sans aucune technique, choisissez un instrument qui sonne tout seul ou presque :

• Le bâton de pluie (de 27 à 40 €) : on le retourne lentement et l’on écoute la pluie tomber.
• Le carillon Koshi (44 €) : on le fait tourner entre ses doigts, ou on le suspend près d’une fenêtre.
• Le petit bol chantant (dès 65 €) : on le frappe doucement et l’on écoute le son s’éteindre.
• Le tongue drum (dès 25 €) : toutes ses notes vont ensemble, on improvise sans fausse note.

Méditer

Pour accompagner la méditation, on cherche un son long, continu, qui aide à se poser :

• Le bol chantant, frotté sur son bord, produit un son qui se prolonge longtemps. Lisez notre guide Comment choisir un bol chantant.
• La shruti box (dès 320 €) offre un bourdon continu, très enveloppant.
• Le diapason non lesté, comme le La 432 Hz (42 €), se fait sonner près des oreilles pour une écoute fine.

Ressentir les vibrations sur le corps

C’est l’usage le plus associé à la sonothérapie :

• Le diapason lesté, comme le Do 128 Hz (44 €), se pose sur le corps pour ressentir la vibration. Voir nos guides Comment choisir son diapason thérapeutique et Comment utiliser un diapason thérapeutique.
• Les grands bols chantants peuvent aussi être posés sur le corps par les praticiens.

Chanter, accompagner des mantras

• La shruti box (dès 320 €) tient une note fixe sous la voix : idéale pour le chant spontané et les mantras. Lisez l’article La Shruti Box.
• L’harmonium indien (de 745 à 1 400 €) permet de jouer des mélodies d’une main, l’autre actionnant le soufflet. Lisez l’article L’harmonium indien.

Marquer un rythme, partir en voyage sonore

• Le tambour chamanique (dès 95 €) : son battement régulier accompagne la méditation et les cercles de pratique. Lisez notre guide Comment choisir un tambour chamanique.
• Le hochet chamanique (25 €) l’accompagne souvent.

Animer une séance de groupe ou un bain sonore

Pour remplir une salle de son, il faut des instruments puissants et enveloppants :

• Le gong : à partir de 215 € pour un gong Feng de 40 cm, et de 70 à 80 cm pour les bains sonores.
• Les grands bols chantants (de plus de 20 cm) et les sets de bols planétaires.
• Le tambour océan (120 €), qui imite le ressac des vagues.

Par où commencer ?

Si vous débutez, un seul instrument suffit. Nos trois conseils les plus fréquents :

1. Pour découvrir : un petit bol chantant avec son coussin (dès 77 €), et une mailloche en cuir si vous voulez un son plus doux.
2. Pour travailler sur le corps : un diapason Do 128 Hz lesté et un activateur (66 €).
3. Pour chanter : une shruti box (dès 320 €).

Vous pourrez ensuite compléter peu à peu, au fil de votre pratique.

Se former et pratiquer

• Nos ateliers sonores à Lyon, pour découvrir les instruments dans un cadre accompagné.
• Nos formations à la musique intuitive et à la sonothérapie, pour apprendre à les utiliser avec d’autres personnes.
• Les livres de Bernard et Corinne Ginisti Boch, qui détaillent la pratique de nombreux instruments.

La sonothérapie est une pratique de détente et de bien-être : elle ne remplace pas un avis ni un traitement médical.

Questions fréquentes

Quel est l’instrument le plus facile pour commencer ? Le bâton de pluie, le carillon Koshi et le tongue drum ne demandent aucune technique. Le petit bol chantant se prend en main en quelques minutes.

Faut-il savoir jouer de la musique ? Non. Tous ces instruments se jouent à l’écoute, sans solfège.

Quel instrument pour un praticien qui débute ? Un diapason lesté et un ou deux bols chantants de tailles différentes forment une bonne base, à compléter ensuite par un gong ou un tambour.

Peut-on essayer les instruments avant d’acheter ? Oui, dans notre magasin du 8 quai Romain Rolland, dans le Vieux Lyon. Nous livrons aussi en France et à l’étranger.

En résumé

Partez de votre usage : détente, méditation, travail sur le corps, chant, rythme ou séances de groupe. Commencez par un seul instrument, puis complétez au fil de votre pratique. Retrouvez tous nos instruments dans la catégorie Musique intuitive, ou venez les écouter dans notre magasin du Vieux Lyon.

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